Unterricht
                   Orientalischer Tanz / Ägyptische Folklore / Orientalische Fantasy
                         Bauchtanz in der Schwangerschaft / Rückbildungsgymnastik

NEU !!! Bauchtanzkurse mit ISET in Reinhardtsdorf Physiotherapie Heike Falke Hauptstraße 33D in 01814 Reinhardtsdorf direkt an der Bushaltestelle "Denkmal" der Linie 252 in Reinhardtsdorf Parkmöglichkeiten gegenüber Schnupperkurse je nach Anmeldung am 1. Abend kostenfrei Laufende Kurse immer Mittwochs

 > Teilnahmebedingungen siehe Anmeldeformular <

Mitzubringen sind figurnahe bequeme Kleidung (Leggins und T-Shirt sowie Gymnastik- bzw. Sportschuhe), wer hat ein großes Tuch für die Hüfte und natürlich Spaß an der musikalischen Bewegung und ausreichend Neugier, seinen Körper neu zu entdecken.

Bauchtanz für Kinder - 6 bis 12 Jahre

Die Lust der Kinder an Tanz und Bewegung im Rhythmus der Musik ist ein spontaner Ausdruck der Lebensfreude, den wir als Grundlage für den Orientalischen Tanz mit Kindern nutzen. Im Vordergrund des Kinderbauchtanzes steht dabei der natürliche Bewegungsdrang der Kinder, den wir erhalten und fördern. Die Kinder lernen erste einfache orientalische Bewegungen kennen, die wir mit anderen Bewegungen kombinieren und mit der Musik umsetzen. Die Kinder bekommen spielerisch ein Gefühl für den Raum und stärken in der Gemeinschaft ihre Konzentrationsfähigkeit, Ausdauer und Reaktionsfähigkeit. Im Unterrichtsverlauf wechseln sich Spannung und Entspannung ab. Wir wiederholen regelmäßig bekanntes, was den Kindern Sicherheit gibt und ihr Selbstvertrauen stärkt.

Bauchtanz für Teens - 13 bis 17 Jahre

Die Kursinhalte der Teens sind schon anspruchsvoller. Wir erlernen die der Altersgruppe entsprechenden Bewegungen und setzen diese zu kleineren Schrittkombinationen zusammen. Je nach Fortschritt der Gruppe sind auch leichte Choreographien mit abwechslungsreichen Bodenmustern möglich. Musikalisch werden wir uns mit Shakira & Co. auseinandersetzen. Es besteht auch die Möglichkeit, den Musikwünschen der Teilnehmerinnen gerecht zu werden, die nicht unbedingt orientalisch sein müssen, sondern auch discotauglich sein dürfen.

Bauchtanz für Erwachsene

Bei den Erwachsenen steht in erster Linie die Fitness und der Spaß am Tanzen im Vordergrund. Nach einem Warm up, in dem besonderes Augenmerk auf Bauch/Beine/Po gelegt wird, in dem wir die entsprechenden Muskeln erwärmen und straffen gehen wir zum orientalischen Warm up entsprechend dem Unterrichtsfortschritt über. Im Hauptteil lernen wir die einzelnen Bauchtanzelemente kennen, arbeiten mit den einzelnen Muskelgruppen, lernen das richtige Anspannen und Entspannen, das Lockerlassen und wir lassen es beim Shimmy erzittern. Die erlernten Bewegungen verbinden wir zu kleinen einfachen Schrittkombinationen. Im Cool down kräftigen wir die Bauch- und Rückenmuskulatur, bevor wir die Stunde mit einem Stretching ausklingen lassen.

Bauchtanz hat neben der Bewegung mit Gleichgesinnten viele positive "Nebenwirkungen". Durch die Arbeit mit dem Beckenboden (gezieltes Anspannen) wird Inkontinenz vorgebeugt, Bauchtanz kräftigt die gesamte Körpermuskulatur und stärkt das Selbstbewusstsein. Er ist daher geeignet für alle Frauen, die etwas für ihren Körper bzw. sich selbst tun möchten, die den Tanz im Allgemeinen lieben und dies in Gemeinschaft mit Spaß und Freude ausüben möchten.

Für die Frauen, die an Choreographien interessiert sind und dies bei Stadtfesten o. ä. auch präsentieren möchten, besteht die Möglichkeit, dies in einer Auftrittsgruppe zu tun. Für diese Teilnehmerinnen wird es bei Bedarf eine separate Kurszeit geben.

Bauchtanz für Schwangere / Rückbildungsgymnastik

Auf Anfrage werden auch Kurse für Schwangere (4. bis 6. Monat) sowie Rückbildungsgymnastik durchgeführt.

Im Schwangerenkurs steht natürlich das Ungeborene im Vordergrund. Wir erlernen bei harmonischer Musik Bewegungen, die dem Baby im Bauch gut tun und dem Zusammenschmelzen zwischen Mutter und Kind förderlich sind. Wir erfahren außerdem, was dem Bauch gar nicht gut tut und daher in der Schwangerschaft zu vermeiden ist. Während der Kurse wird genügend Zeit zur Entspannung sowie zum Austausch zwischen den Teilnehmerinnen sein.

In der Rückbildungsgymnastik - bei der die Babys herzlich willkommen sind - liegt das Augenmerk auf Übungen zur Kräftigung der gesamten Muskulatur und das Zusammenspiel zwischen Baby und der jungen Mutti. Wir erlernen Übungen, die den Beckenboden kräftigen und die Mamas Babyspeck purzeln lassen. Außerdem gewinnen wir Ausdauer und Leistungsfähigkeit zurück.